Mörk choklad på kvällen
Kost. Morgonträning är inte för alla men för de som älskar det (eller för de som bara tycker att det är skönt att få den avverkad tidigt) uppstår ofta dilemmat om man ska äta innan eller inte. Svaret på frågan är allt som oftast JA, du bör få i dig något lätt innan morgonträning MEN svaret kan se något annorlunda ut beroende. Stäng Sök. Detta kan göra att du känner dig trög och trött under träningen.
Frukt på kvällen
Vad ska du äta innan du tränar på morgonen? Guide till vad du ska äta före ett morgonträningspass. När ska du äta före ett morgonträningspass och när kan du klara dig utan? Dessutom finns här några livsmedel som du kan äta före olika träningspass. Det är bäst om maten du väljer innehåller både kolhydrater och protein. Vid högintensiva träningspass och styrketräning förbränns mer kolhydrater än fett som bränsle. All träning som blir av är bra träning så om du upplever att du har klipp i steget och inte känner dig orkeslös kan du givetvis försätta ge dig ut och gå utan något i magen. Hungrig på natten
Det är extremt individuellt vad man kan äta innan träning för att undvika håll men samtidigt maximera sin prestation. Testa dig fram och känn vad som fungerar bäst för dig. Och framförallt var nöjd med din morgonvana som låter som en underbar start på dagen. Fettförbränningstempot är dock lägre än utbytet från kolhydratsförbränningen vilket innebär att när ditt glykogenlager tar slut och kroppen tvingas ner på ett lägre tempo av energiutbyte sjunker intensiteten av träningen. Håll det enkelt se exempel på vad du kan äta i partiet om fettförbränning på tom mage! Börja äta efter fasta
Så ska du äta. Före träning. Ett glas vatten för att hålla vätskebalansen är bra. Undvik att äta innan träning. Känns magen väldigt tom kan det hjälpa att äta en halv skiva bröd eller en liten banan. Frukost kl. Fyll på depåerna med en skål birchermüsli. Själv brukar jag köra antingen min gym på morgonen eller max 1 mil löpning. Nötter, kex och granola bar Är du inte hemma eller har glömt att förbereda något att ta med dig så är nötter, kex eller granola bar som är ett bra alternativ att äta innan träningen. 
Äta banan på kvällen
Jag hade lagt upp en bild av min frukost i storyn och skrivit att jag “alltid äter något litet innan tidig träning och mer efter”. Och det svåra är att svaret på vad som är “bra” att äta är personligt och varierar. Det kan bero på: Hur mycket du fyllt på med kolhydrater dagen/kvällen innan? Hur känslig din mage är?. Styrketräning eller ej — huvudsaken är att du har energi till att träna och fyller på energiförråden med en stor, härlig frukost strax efter morgonträningen! Du kan göra havregrynsgröt, koka några ägg eller skära upp lite frukt. 
Hungrig på kvällen
Ät dessa livsmedel en till tre timmar innan du tränar. Du kan behöva experimentera för att se vilken tid som fungerar bäst för dig. Efter träning måste du fylla på kroppens kolhydrat- och proteinlager. Inom 15 minuter efter träning kan du njuta av en måltid efter träningen, som: kalkonsmörgås med fullkornsbröd och grönsaker. En sån härlig helg vi haft! Kaffet dricks sällan varmt och en dusch för sig själv är lyxig egentid. Om du blir yr under din träning eller efter ditt träningspass är det ett tecken på att du behöver mer bränsle. Vad ska man äta på kvällen
Högintensiv träning. Är svaret på frågan ett högintensivt pass så som styrketräning, cirkelträning och annan prestationsbaserad träning, då ska du alltid äta något innan träning. Vid styrketräning vill du ha energi och kraft att orka lyfta och genomföra alla set och repetitioner med god kvalitet. Är svaret på frågan ett högintensivt pass så som styrketräning, cirkelträning och annan prestationsbaserad träning, då ska du alltid äta något innan träning. Barfotaskor Expand child menu Expand. 12 timmars fasta
Periodisk fasta innebär att äta sitt dagsbehov av kalorier under en begränsad del av dygnets timmar. PF handlar inte om att skippa frukosten för att du inte är sugen på morgonen eller lunchen för att du inte hade tid att äta på jobbet. Periodisk fasta är mer strukturerat än så. En sån härlig helg vi haft! De flesta människor har tillräckligt med glykogen lagrat i musklerna för att klara denna träning utan att behöva äta. Föreslagna för dig: Näring efter träning: Vad man ska äta efter ett träningspass.